Jak se vařit v ruské lázni?

Z nějakého důvodu se věří, že Rusové s mateřským mlékem absorbují svou schopnost páry. Toto stanovisko není zcela správné. Není to tak těžké plavat, ale existují určitá pravidla, ignorující, která mohou ublížit tělu. Dokonce i mnoho divokých parníků neví, jak správně vařit koupel, nevědí, jak se správně vařit v ruském lázeňském domě, místo toho, aby ho posilovali, jen ublížili zdraví.

Obsah:

• Několik užitečných tajemství
• Předběžný výcvik
\ t
• Sběr banánů
• Příprava koště
\ t
• Jak parovat v ruské lázni: první akce v parní lázni
• Následující činnosti v páře
\ t
• Dokončení postupu vzletu
\ t
• Správný odpočinek
• Chlazení po parní lázni
• Teplotní kontrast
• Konec lázně

Banánový postup - opravdové umění, které se skládá ze souboru mnoha parametrů. Patří mezi ně správně zvolené a vysoce kvalitní dušené košťata a optimální výběr vlhkosti a teploty a volba příjemných vůní pro parní lázeň a správná příprava pro kontrastní efekty. Všechny tyto složky lázně ovlivňují zdraví parní lázně, její náladu a potěšení z praní.

1. Několik užitečných tajemství
2. Předběžný výcvik
3. Sběr v lázních
4. Příprava košťat
5. Jak parovat v ruské lázni: první akce v parní lázni
6. Další kroky v parní lázni
7. Dokončení postupu stoupání
8. Správný odpočinek
9. Vaření po parní lázni
10. Teplotní kontrast
11. Konec lázně

Několik užitečných tajemství

Experimentálně bylo stanoveno, že minimální doba strávená na kvalitních lázních by měla být nejméně 2 hodiny. Není nutné běžet do lázně na půl hodiny, výhody to nebude žádný. Nejlepší je mít pochod na zdraví večer. Ideální volba znamená, že po koupeli, osoba okamžitě jde do postele, takže zdravotní postupy jsou cenně dokončené zdravé spaní, což je obzvláště odolné a sladké po parní lázni.

Křovina je zvláště užitečná po těžké fyzické aktivitě, pokud je tělo velmi vyčerpané a je nutné obnovit jeho sílu v krátkém čase.

Na cestě ke zdravému zdraví je poměrně pevné dodržovat pouze dvě pravidla:

• Ve vaně musíte chodit pravidelně. Jednou týdně (je to možné do dvou týdnů, ale ne méně často) byste měli vyhradit čas na koupele ve svém rozvrhu, i když je velmi napjatý a nemá lumeny. Nesystematické, od případu k případu, návštěva páru je neefektivní, nepřinese žádnou škodu, ale nebude k ničemu.
• Není nutné kontrolovat sílu vašeho těla, snažit se zůstat v parní lázni co nejdéle. Zdraví to nepřidá. Je mnohem důležitější znát a dodržovat sled postupů, používat je správně.

Předběžný výcvik

Každý, kdo jde do „očistce“ pro zdraví, musí trvale „zbavit“ syndromu rautu. NávštěvaVana by neměla být spojena s masovou událostí Cult, s alkoholem s řekou a stoly, ponořenými pokrmy.

Je třeba jasně pochopit, že lázeň není vůbec parní lázní. Jít tam vyžaduje naprosto střízlivý a ne plný žaludek. Není nutné hladovět, stačí, když budete mít půl hodiny kousnutí, než se dostanete do vany. S ní se doporučuje chytit pouze bylinný čaj, dokonale uhasí žízeň po návštěvě parní lázně. Vhodné jsou i jiné nealkoholické nápoje: kvas, mozz, obyčejný čaj. Jen oni nemohou být ledem.

Sběr ve vaně

S prázdnými rukama v ruské lázni obvykle nejdou. Musíte mít vhodnou velikost sáčku, který bude ležet:

• výměna ložního prádla;
• čistý list;
• župan nebo široký ručník;
• obvyklý úzký ručník;
• vlněný klobouk;
• lehké boty, například mikiny;
• šampony, křoviny, roztomilé;
• nejdůležitější příslušenství pro koupel - koště.

Příprava koště

Před zahájením procesu líhnutí je nutné košťátko stříhat podle všech pravidel, je-li suché, čerstvé v případě, kdy není pára. Za prvé, vývar se sníží na 15 minut v chladu a pak na 3 minuty v horké vodě. Studená voda změní barvu a stane se podobnou zelenému čaju. Můžete přidat vroucí vodu a zalijeme horkými kameny. Parní lázeň zaplní příjemnou vůni.

Jak parovat v ruské lázni: první událost v páře

Během smažení smetany je možné přejít na začátek procedury lázně. Chcete-li zjistit, jakje lepší parit v lázni chodit s vědomými lidmi. Pokud taková příležitost neexistuje, přečtěte si článek s dvojitou pozorností.

Především musíte být pár minut teplou sprchou. Není třeba mokrý hlavu. Po sprše, přímá cesta do parní lázně. Současně na hlavě by měl nosit klobouk. Topení by mělo začínat spodními policemi. Pro počáteční zahřátí je teplota přibližně 60 ° C. Pak můžete stoupat výš a ležet na horní polici.

Je žádoucí, aby nohy byly zároveň mírně vyšší než hlava. V této pozici je usnadněna práce srdce. Pokud je nemožné lhát, pak můžete sedět, nohy by měly být uspořádány tak, aby byly s tělem na stejné úrovni.

Pro první událost bude stačit 5 minut. To je dost na pot a přizpůsobit tělo. Po první akci musíte relaxovat, vypít trochu horkého čaje, naplnit bylinkami.

Další kroky v parní lázni

Po odpočinku můžete podruhé jít do parní lázně. Osivo je již připraveno a může být uvedeno do provozu. Pro zvýšení teploty je nutné několikrát roztavit vodou v malých dávkách na zahřátých kamenech. Kameny budou zastřeleny silnými tryskami horkého vzduchu a naplní páru suchým, voňavým teplem. Kameny z malých porcí horké vody se rychle nezchladí, což jim umožní, aby byly znovu a znovu vystavovány, dokud se teplota v parní lázni nezlepší.

Zlomil to nejlepší z toho, co se pálilo. Jeden padá na police s jeho zády nahoru a relaxuje. Druhý z nich zpočátku na něj dá koštěhorký vzduch Pak začíná s nenásilnými údery, které se proplachují postupným zvyšováním úderů. Nakonec můžete tělo potřít koštětem, ale neměli bychom zapomenout, že to není možné s každým koštětem. Postup se opakuje překlápěním osoby, která se má otřít na zádech.

Uvědomit si, jak se pára v sauně můžete bezpečně projít. Je však žádoucí, aby pár spolu šli pro bezpečnost: dva lidé si mohou navzájem kontrolovat situaci a pomáhat opustit vytápěnou místnost v případě, že se někdo dostane špatně. Ten kolega - zdroj poněkud vážné zátěže na těle a tělo nemůže přežít.

Konec vznášející se má pocit. Když se zahřeje a je tu pocit únavy - signál k času jít do klidu. Stačí téměř 10 minut v parní lázni. Po opuštění parní místnosti je třeba si lehnout do chladné místnosti. Zbytek je potřeba déle, tím více opatření byla přijata. Ale nedoporučuje se jít dolů.

Za prvé, je žádoucí, aby se trochu chodil, zvedal ruce a zhluboka dýchal, pak opláchněte své tělo teplou sprchou a teprve poté můžete zaujmout vodorovnou polohu. Během odpočinku bude udržování tepla podporováno horkým čajem nebo nápojem vitamínu, který je opitý s malými doušky.

Správná dovolená

Od přestávky mezi návštěvami parní lázně by neměla být menší než změkčovací procedura. Po 3 až 4 krocích v parní lázni je žádoucí provést masáže tuhou rukavicí a dřívePoslední věc je, že je dobré, aby na těle bylo vydrhnutí křoviny. Pak bude jen nutné počkat na úspěšný výkon potu, který potrvá 8-10 minut, po kterém se smaže všechny "excesy".

Vaření po vaření

Vše pro lázeňský cyklus obvykle provádí 5-7 návštěv v parní lázni. Žádné další žádoucí, méně - nemusí být dost. Po každé návštěvě parní lázně musíte okamžitě vychladnout. To je skvělé pro bazén se studenou vodou, řeku nebo rybník, sníh. Nejdříve vyjít z parní lázně, je nutné umýt pot ve sprše, a pak už hodit do díry. Nepřehánějte to - kontakt s ledovou vodou by měl být půl minuty, ne více.

Ne všichni, zejména nováčci, jsou připraveni na tak chladnou ránu. Není třeba se natahovat pro ostatní, ukazovat statečnost, je lepší brát mírně studené sprchy a koupání ve sněhu odkládat na další návštěvy v lázni.

Teplotní kontrast

Když se po pravidelné akci v parní lázni objeví pocit připravenosti ke koupání ve sněhu nebo v ledové vodě, musíte se nejprve dobře zahřát. Po tom jsem "kulka" ve vodě nebo sněhu - a běží zpět do parní lázně. Opět musíte být dobře propjatý s koštětem, potěšení tohoto muže je naprosto nepopsatelné.

Konec lázně

Po ukončení návštěvy v páře a mytí je žádoucí sedět o něco déle v chladném ponoru. Pro správné vysušení. Utírání ručníkem není nutné, protože to povede pouze k nové vlně potu.

Po zvládnutí páry v lázni nezapomeňte, že je to nádhernéprostředky na podporu zdraví, ale přebytek bravadas může být škodlivý. Vysoká horečka je rizikovým faktorem, který může udělat zdravého pacienta, i když není správně používán.

Pokud se po návštěvě parní lázně objevily závratě, potíže s dýcháním, srdeční tep, nevolnost a letargie, pak je lepší chodit v parní lázni, protože důsledky mohou být nepředvídatelné a velmi závažné.

Chcete-li uhasit žízeň po koupání, měli byste pít kvas, džusy, bylinné čaje, minerální vodu. Užitečný čaj. Ale pivo naopak - k ničemu, jako jakýkoli jiný alkohol, protože to vytváří další zátěž na srdce.

Tato jednoduchá doporučení vám pomohou získat maximum z ruské lázně a zlepšit vaše zdraví.

Doporučujeme, abyste si přečetli navíc - Jak na hromadu koště na vanu, Police ve vaně, Pára v ruské lázni. Také by vás mohlo zajímat - Jak jít do vany.