Bathhouse je dobré pro tělo, dává mu radost a zdraví, ale pokud nemáte představu, jak se chovat, nepřinese to žádný užitek, ale je to škoda. Pravidla navštěvování lázně nejsou vůbec komplikovaná, etablovali se již od starověku a během této doby se kontrolovali pro velké množství lidí. Lékaři, mluví o výhodách, které dávákoupel, jak správně plavat , jsou také neustále připomíná.
Základní pravidla
Samotný postup představuje celou vědu. Můžete formulovat základní pravidla parníka:
- Nemusíte spěchat ve vaně, můžete si vychutnat skutečné potěšení, pokud nechcete spěchat do parní lázně několikrát, po krátkém odpočinku, ale na konci by zbytek měl být delší;
- nelze otírat malátností, zažívat špatné zdraví;
- Bezprostředně po jídle je zakázáno vstupovat, a ještě více - v opilém stavu;
- musí být odstraněny všechny ozdoby, brýle a hodinky;
- Nemůžete kouřit a pohybovat se rychle;
- nedoporučujeme zalévat kameny poprvé, a pak to nestojí za vyzkoušení kbelíku;
- milovníci kontrastu, v přestávkách mezi aktivitami v parní lázni, se mohou osprchovat, plavat v bazénu, ponořit se do studené hromady nebo skočit do příkopu;
- je více než kontrast, důležitý krátký odpočinek;
- zahřát více, musíte vylézt na police výše, blíže ke stropu a vychladnout - sestoupit dolů;
- Po koupání to trvá dvacet minut, než se osprchuje;
- neotírejte ručník, protože horký vzduch dokonale usuší pokožku.
Nyní podrobněji
V lázni můžete po jídle jít jen hodinu nebo dvě. Mnozí pijí tekutiny, než to nemůže, stejně jako nechat pít alkohol. Nicméně, a naprosto hladoví, je lepší nekoupat koupel, jako po velmi těžké fyzické aktivitě, ale po skončení intenzivní duševní práce - vítejte!
Dobrá věc -lázeň, jak se správně plavatse stará o mnoho. Nemělo by docházet k žádnému povyku, atmosféra parní lázně je plná relaxace. Pouze v tomto případě bude nerovný systém dobře odpočívat a bude dosažen očekávaný účinek lázně.
Bříza nebo dubové koště se dobře vaří v horké vodě vylité do pánve. Předtím, než půjdete do parní lázně, v místnosti pro mytí, opláchněte tělo teplou vodou bez mýdla. Nemyjte si hlavu. Pak osušte ručníkem a jděte do parní lázně. Vzhledem k tomu, že police jsou vyhřívané a mohou být příliš horké, na něm letí ručník nebo speciální sedací stroj a pak si lehnou a zvednou nohy ke stojanu nad hlavou.
Doba strávená v páře, teplota, při které 90 ° C a vlhkost deset procent - ne více než deset minut. Pak byste měli odpočívat v zdvořilosti, stejně po celou dobu trvání. Dvě nebo tři události - a tam by měla být studená sprcha nebo penny, po kterém musíte ležet v supermarketu.
Při druhém setkání se s nimi rozešli. Pro zvýšení tepla, pokud je vana jiždobře vyhřívané, horké kameny v malých porcích nalijte vodu. Pokud je lázeň suchá, pak se teplota v ní nezvýší a pár se zvětší. Musíte se však ujistit, že vlhkost není příliš vysoká, protože to ztěžuje dýchání. Je nutné udržovat poměr teploty a vlhkosti, měly by být 60-80 stupňů a 20-40%.
Vlhké koště musí nejprve držet ve stropě trochu páry. Pak tělo propláchne, aby posílilo krevní oběh a aby se zahřálo. Jít od parní místnosti k odpočinku, koště je lepší chytit s vámi tak, že to není rychle hořet, pokud je stále suchý, pak to může být ponořen do vody. Když je používáte, musíte nosit vlněné rukavice. V parní lázni byste měli nosit čepici. Dýchejte tam ústy. Počet návštěv v páru a délka pobytu v něm závisí na stavu osoby, na jejím zdravotním stavu. Pokud začnou závratě, srdce začne častěji bojovat a dýchání bude obtížnější, pak musíte okamžitě jít do čípku.
Po koupání v bazénu nebo ochlazení ve sněhu, měli byste si osprchovat, sušit, ručník, otírat pouze obličej a vlasy.
Po koupání opravdu chci pít, můžete uhasit žízeň minerální vodou, kvas, džusy, čaj. Studené nápoje, mléko nebo pivo by se neměly používat.
Pokud jdete do koupele, abyste zhubli, pak nemůžete pít po dobu dvou hodin.
Památník pro začátečníky
- Koupejte se s takovými věcmi: prostěradla, ručníky nebo župany, výměnné prádlo, košťata, mýdla nebo šampony,žínka, masážní kartáček, palčáky, čepice, žabky. Ženy potřebují chytit malý froté ručník, který je lepší pro ně sedět v parní lázni.
- Horká pára by měla být připravena předem. Starší lidé a začátečníci si nejprve musí vzít teplou sprchu nebo vanu pro nohy. Spolubydlící mohou jednoduše opláchnout pod teplou sprchou. Je lepší, aby se hlava netřepala, protože v tomto případě je snazší snášet vysokou teplotu.
- Umýt mýdlem před parní lázní nemůže, protože pak kůže odstraňuje tuk, který chrání před kouřením. To lze provést po párovém postupu.
- V parní lázni nemusíte okamžitě vylézt na polici a nějakou dobu sedět na dně nebo ležet na střední polici. Tělo se zahřívá při nízké teplotě, cévy se rozšiřují a začíná pocení.
- Zkušení parní lázni leží na střední polici a pro usnadnění práce srdce se vracejí ze strany na stranu.
- Po první návštěvě parníci odejdou. Nelze ostře vystoupit z police, protože hrozí ztráta rovnováhy. V případě, že není třeba okamžitě si lehnout, ale trochu jako to.
- Během zbytku dne byste měli vypít malý šálek čerstvého silného čaje, minerální vody, sklenku kvasu nebo šťávy s malými doušky.
- Pak znovu přejděte na páru, když jste předtím vytvořili páru v optimální teplotě a vlhkosti.
- Při použití koště by měla být vlhkost vyšší. Je tvořen zalévání kamenů vodou v malých porcích. Takže můžete udělat pár "snadný". Velké množství vody tak učiní,že bude klesat o těžké dvojice, pára bude kouřit kůži, zatížení kardiovaskulárního systému, bude pěstitel rychle unavený.
