Jak se naučit chodit v náručí bez ztráty rovnováhy

Některé druhy tance a sportu využívají chůze. S tímto zábavným trikem můžete posílit svaly ramen, paží a zad. Abyste se vyhnuli riziku zranění a pádu, musíte se naučit, jak správně provádět tuto neobvyklou chůzi.

Preventivní opatření

Nejprve musíte zvládnout stojan na ruce.

Pokud jste to nemuseli udělat dříve, měla by být věnována náležitá pozornost posilování svalů v náručí, což je snadné s barem nebo rotací na podlaze. Stojí však za povšimnutí, že tento trik je nebezpečný. Vzhledem k nadměrnému zatížení ramen může dojít k poranění zápěstí a rukou.

Kromě toho je poloha hlavy dolů nepřirozená. Aktivní průtok krve do hlavy. V důsledku toho se mohou objevit závratě, ztmavnutí před očima, „hvězdičky“. V podstatě tyto symptomy procházejí několika tréninkem. Pokud se tak nestane, pokračování triku se nedoporučuje.

Proces učení

Technika chůze na rukou je jednoduchá. Po zahřátí by měl následovat trik. To pomůže zahřát a připravit svaly, stejně jako snížit pravděpodobnost zranění a bolesti. Abyste se naučili chodit po svých rukou, potřebujete:

1. Připravte si místo. Podlaha je pokryta měkkým kobercem. Budete také potřebovat volné místo.
2. Postavte se ve vzdálenosti 30-40 cm od zdi, ohněte, umístěte rovné ruce před sebe. Kartáče by měly být vzájemně rovnoběžné.
3. Posunutí o jednu nohudruhý krok nahoru. Následně je trup dotažen. Tělo je nakresleno do stejné linie, nohy a paže jsou rovné.
4. Postavte se na určitou dobu a zůstaňte stabilní. V této pozici můžete stiskem posílit svaly rukou.
5. Když je dosaženo rovnováhy, je třeba odstoupit od zdi a pokusit se stát bez podpory.
6. Proveďte první kroky rukama a odtrhněte je od podlahy.

Jak vyrovnat?

Od začátku musí být všechny akce provedeny správně. Ruce musí být umístěny těsně, musí být rovné. Zadní strana se příliš neohýbá. Když vyjde „svíčka“, měla by být provedena práce na zlepšení koordinace. Doporučuje se začít trénovat stojan s ohnutými nohami, které jsou zavěšeny za hlavou. Cvičení několikrát denně, zvládnutí techniky chůze na rukou není vůbec obtížné. Pro svalovou slabost je nutné provést předběžná cvičení.